Water

Superdrank voor je lichaam!
Het goedkoopste voedingssupplement komt thuis uit de kraan. Water is namelijk van onschatbare waarde voor je gezondheid. Afvallen? Pijn? Honger? Lusteloos? Vergeetachtig? Een of twee glazen leidingwater of mineraalwater (zonder prik) doet wonderen. Maar drink het vooral ijs- en ijskoud. Dan haal je het meeste rendement uit deze verkwikkende superdrank voor je lichaam en geest!

Water is ook voeding!
Hoewel water nauwelijks mineralen en geen vitamines bevat, wordt het toch ‘de meest essentiële voedingsbron’ genoemd. Je kan vijf weken in leven blijven zonder te eten. Maar als je geen water drinkt, dan leg je na zeven tot tien dagen al het loodje. Water is de meest gedronken drank ter wereld. Op de tweede plaats komt Groene Thee. Om de kosten hoef je het drinken van water niet te laten. Je kunt een glas vele honderden keren vullen voor de prijs van één literfles cola.  

Water houdt je gezond én fit
Je drinkt niet alleen water om je dorst te lessen. Dit kleurloze vocht zonder smaak speelt ook een belangrijke rol in het behoud van een goede gezondheid. De feiten:

• Een recente studie van de Universiteit van Washington heeft uitgewezen, dat een glas water een nachtelijke hongeraanval voor bijna honderd procent kan verdrijven.
• Een gebrek aan water in je lichaam is de belangrijkste hoofdzaak van dat uitgeputte gevoel, dat je rond vier in de middag wel eens kan besluipen. Een paar glazen water geven je dan weer snel nieuwe én frisse energie.
• Een nieuwe studie laat zien, dat acht tot tien glazen water per dag voor opmerkelijke verlichting zorgt bij 80 procent van de mensen die last heeft van rug- en gewrichtspijn.
• Het drinken van vijf glazen per dag werkt preventief tegen kanker. Het vermindert de kans op darmkanker met 45 procent, op borstkanker met 79 procent en op blaaskanker met 50 procent.
• De laatste tijd een beetje vergeetachtig? Of heb je moeite om je te kunnen concentreren als je achter je computer zit? Als het watergehalte van je lichaam met twee procent afneemt, dan gaan je hersenfuncties duidelijk merkbaar achteruit. Drinken dus!
• Als je lichaamsvocht met drie procent afneemt, gaan je arbeidsprestaties met 20 tot 30 procent achteruit.

Controleer de kleur van je urine
Voor het behoud van een goede gezondheid moet je zes tot acht glazen water per dag drinken. Weet je niet zeker of je wel genoeg drinkt? Kijk dan eens goed naar de kleur van je urine. Is die diepgeel? Dan drink je niet genoeg water. Een heldere kleur duidt er op, dat je voldoende water consumeert. Melk, frisdrank, vruchtensap, koffie en thee mag je overigens niet meerekenen. Deze drankjes verhogen juist de vraag naar water van je lichaam!

Hou je watervoorraad op peil!
Hoe belangrijk is water nu eigenlijk voor je lichaam? De volgende cijfers zeggen voldoende:

• Als de hoeveelheid water in je lichaam met een tot twee procent afneemt, dan ga je je zeer dorstig voelen.
• Neemt de watervoorraad in je lichaam met vijf procent af? Dan gaat je huid door uitdroging verschrompelen, krijg je moeite met het bewegen van je spieren en kan je niet meer helder denken.
• Als het waterpeil in je lichaam met tien procent zakt, dan ga je dood.

Waar gebruikt je lichaam al dat water eigenlijk voor?
Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Voor mannen is dit 60 tot 65 procent en voor vrouwen 50 tot 60 procent. Dus veel van het vocht dat je drinkt, heeft je lichaam nodig om zichzelf in stand te houden. Zo bestaan je hersenen voor ongeveer 85 procent, je botten voor 10 tot 15 procent en je bloed voor 90 procent uit water. Zelfs je tanden bevatten 5 procent water!
Je scheidt per dag ongeveer 2,5 liter water uit. En wel op de volgende manieren: 1,5 liter als urine, 0,1 liter met je ontlasting, 0,5 liter via je huid en 0,4 liter via je longen. Dagelijks neemt je lichaam ongeveer 0,7 liter vloeistof op uit je eten. Tevens komt er 0,3 liter water vrij tijdens het stofwisselingsproces. Je moet dus 1,5 liter (= circa acht glazen per dag) water drinken om de vochthuishouding van je lichaam in evenwicht te houden.

Water is de beste (en goedkoopste) afslankformule
Water is een magische toverformule voor als je wilt afslanken of op gewicht wilt blijven. Dus als je aan het lijnen bent, moet je vooral de hele dag door veel water drinken. Omdat…

• …water een goede dorstlesser is die geen calorieën bevat
• …een of twee glazen water je hongergevoel direct verdrijft.
• …een tekort aan water het tempo van je stofwisseling afremt. Dat betekent dat voedingsvetten minder snel worden verbrand.
• …water helpt om de opgeslagen vetten in je lichaam sneller om te zetten in energie. Dit werkt zo: als je nieren onvoldoende water krijgen, dan gaan ze minder goed functioneren. Vervolgens neemt de lever een deel van de taken over. De belangrijkste functie van dit orgaan is echter het omzetten van lichaamsvetten in energie. Deze taak komt dus in het gedrang als je tijdens het afslanken te weinig water drinkt.

Water drinken levert dus een belangrijke bijdrage aan het verlies van overgewicht. Neem elk uur een groot glas. En dan vooral ijs- en ijskoud. Koud water wordt beter door je lichaam opgenomen en zorgt er bovendien voor dat er wat extra calorieën worden verbrand.

 

Blijf mooi én gezond met water
“Een lichaamscel is onsterfelijk. Het is meer het vocht in én buiten de cel dat verantwoordelijk is voor het aftakelingsproces. Vernieuw dit vocht zeer regelmatig en geef de cellen alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Voor zover ik het weet, gaat het leven dan voor altijd en altijd door.” Deze beroemde uitspraak is van Nobelprijswinnaar Dr. Alexis Carrell. Toch schuilt er een kern van waarheid in deze wat overdreven bewering. Ongeveer 60 procent van je lichaamsvocht bevindt zich in de naar schatting 70 triljoen cellen waaruit je bent opgebouwd. Bovendien zijn je cellen slechts in staat om wateroplosbare voedingsstoffen op te nemen. Dus veel water drinken draagt in ieder geval bij aan het behoud van een gezond lichaam en jeugdig uiterlijk.

 Water en bewegen
Je sportieve prestaties kunnen met 20 tot 30 procent afnemen wanneer je zelfs al een klein beetje vocht verliest tijdens de training of wedstrijd. Daardoor neemt je concentratie en uithoudingsvermogen af. Sportartsen adviseren dan ook om vanaf een uur voorafgaande je inspanning regelmatig een paar glazen water te drinken. Tijdens de training of wedstrijd kan je het beste om de vijftien minuten een glas water drinken. Dit om het lichaamsvocht - dat je door zweten verliest - weer aan te vullen.

 Geef je je kinderen wel genoeg water?
Heel veel kinderen drinken nauwelijks water. Toch heeft je zoon of dochter anderhalve liter vocht per dag nodig. Het lichaam produceert door de groei meer warme en is minder goed bestand tegen hoge temperaturen. De kans op uitdroging is dus groot. Geef je kind dus een paar keer per dag een groot glas water. Gezoete frisdranken en vruchtensap kunnen het groeiproces verstoren en de vorming van overgewicht stimuleren. Niet doen dus!

 

• Sinds het onstaan van de aarde is de hoeveelheid water ongewijzigd gebleven. Dat komt omdat water zich als het ware zelf recyclet. Het is dus heel goed mogelijk, dat je water drinkt dat ooit door een dinosaurus is gedronken.
• Water volkomen geurloos? Wat denk je hiervan: een olifant kan water ruiken op anderhalve kilometer afstand!
• Ongeveer 97 procent van het water op aarde is ondrinkbaar omdat het zout is. Twee procent van de wereldvoorraad zit ‘opgesloten’ in gletsjers en ijsbergen. Er blijf dus maar één procent over dat door mensen gebruikt kan worden voor drinken, industrie, landbouw en persoonlijke verzorging…
• Een biljoen mensen moeten per dag een voettocht van drie uur maken om aan drinkwater te komen.
• Bij 37 procent van de Amerikanen is het ‘dorstmechanisme’ zo zwak, dat ze dorst verwarren met honger. Ongeveer 75 procent van de Amerikanen hebben last van chronische uitdroging. Aangenomen wordt, dat dit voor de helft van de wereldbevolking geldt.

Water: een gratis superdrank!!!